Veľmi často, keď chcú ľudia schudnúť, čelia jednej prekážke – lenivosti. V dôsledku toho mnohé ženy opúšťajú diétu bez toho, aby dosiahli výsledky. Hlavným dôvodom je nedostatok sebakontroly, nedôslednosť v dennom režime alebo jednoducho zlý pocit v dôsledku straty energie. Existuje však diéta pre lenivých, recenzie na výsledky ktorých nájdete v článku.
Princíp chudnutia
Určite všetky ženy, ktoré sa aspoň raz v živote pokúsili schudnúť, sa naučili naspamäť zásady výživy, ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie cieľa. Sú celkom jednoduché a sú nasledovné:
- Aby ste schudli, musíte vylúčiť všetky alkoholické nápoje. Majú nielen veľké množstvo kilokalórií, ale narúšajú aj metabolizmus. Kvôli nim je proces chudnutia extrémne pomalý.
- Jedzte často a v malých porciách.
- Chudúci človek by mal mať dostatok spánku. Nedostatok spánku hrozí hromadením podkožného tuku, stresom a zvýšenou chuťou do jedla.
- Výrobky obsahujúce škrob by mali byť prítomné v minimálnom množstve. Patria sem zemiaky, chlieb, obilniny a tak ďalej.
- Večera by mala pozostávať z jedného malého jedla obsahujúceho čo najmenej kalórií. Veľmi často sa pri diétach odporúča obmedziť sa na pohár kefíru s jablkom namiesto večere.
- Minerály sa vyplavujú kvôli veľkému množstvu vody. Preto sa ženám, ktoré sú na diéte, dôrazne odporúča používať komplexy vitamínov.
Navyše, takmer všetky tipy na chudnutie končia odporúčaním športovať alebo navštíviť fitness.
Pre koho nie je vhodná diéta?
Existuje kategória ľudí, ktorým sa kategoricky neodporúča dodržiavať diétu na chudnutie. V prvom rade medzi ne patria tehotné ženy. Počas tohto obdobia by v živote nastávajúcej matky nemali existovať žiadne obmedzenia. Mala by prijímať dostatok kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov. Aby sa počas tehotenstva nezlepšilo, lekári odporúčajú znížiť množstvo sladkých a škrobových jedál. To znamená, že z denného menu odstráňte zbytočné sacharidy. Niekedy táto rada stačí na udržanie tvaru až do samotného pôrodu.
V puberte je mimoriadne nebezpečné upravovať si stravu svojpomocne. V opačnom prípade môžu dievčatá a chlapci prestať rásť alebo dôjde k porušeniu sexuálnej funkcie v procese jej formovania. Napríklad nedostatok živočíšnych alebo rastlinných bielkovín môže viesť k nepravidelnostiam menštruačného cyklu.
Diétu na chudnutie by nemali používať ľudia so žalúdočnými vredmi, ochorením štítnej žľazy alebo pečene. Pre nich existuje špeciálna lekárska diéta, ktorú treba dodržiavať.
lenivá strava
Vychádza z toho, že chudnúci človek konzumuje všetko, na čo je zvyknutý, bez toho, aby si niečo odopieral. Človek môže jesť, čo chce, ale len v primeranom množstve. Netrvá dlhšie ako štrnásť dní. Počas tohto obdobia môže človek schudnúť až osem kilogramov. Nie je to až také množstvo, ako sľubujú iné prísne expresné diéty, no je celkom ľahko tolerovateľné a nie je pre telo zaťažujúce. Jej princíp je nasledovný. Človek pije veľa vody dva týždne. A robí to pred jedlom. Žalúdok naplnený vodou už nedokáže vstrebať celý objem potravy a dáva mozgu signály o sýtosti. Recenzie tých, ktorí schudli o vodnej diéte pre lenivých, sú veľmi pozitívne.
Postupne chudnúce začínajú zmenšovať porcie, pretože si uvedomujú, že nie sú schopní zjesť viac. Zvyčajne je množstvo vody štyristo mililitrov, to znamená dve malé šálky. Voda by mala byť čistá, mierne chladná a obsahovať dostatočné množstvo minerálov. Takéto vlastnosti má nielen artézska voda, ale aj obyčajná voda z vodovodu, ktorá prešla cez filter. Dôrazne sa neodporúča piť prevarenú vodu, pretože v nej chýbajú všetky užitočné látky obsiahnuté v bežnej vode.
Denne treba vypiť asi dva a pol litra tekutín. Podľa recenzií tých, ktorí schudli o diéte pre lenivých, pijú tekutinu po malých dúškoch s prestávkami a prestávkami. Čaj a káva sú tiež povolené. Odborníci odporúčajú liečiť tekutinu ako liek, ktorý sa užíva podľa hodín v presne stanovenom čase. Ak to nefunguje, môžete piť ľubovoľne. Hlavné je dodržať základné pravidlo diéty: dve šálky vody pred jedlom. A môžete jesť takmer všetko.
Pozor by si mali dávať ľudia s ochorením obličiek. Táto diéta im nemusí vyhovovať. A ak sa vyskytnú problémy s pečeňou alebo žalúdkom, chudnutie môže podľa recenzií lenivej stravy zaznamenať nepohodlie a dokonca bolesť. Pred začatím je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Aby sa efekt dostavil čo najrýchlejšie, odporúča sa spať aspoň osem hodín denne, ako aj chodiť na dlhé vzdialenosti.
Zakázané produkty
Napriek povoleniu stále existujú určité obmedzenia. Dôrazne sa odporúča napríklad nejesť múku a mastné jedlá. Sladké jedlá by mali obsahovať produkty, ktoré neprešli hlbokým spracovaním. Môže to byť čerstvé bobule, ovocie a sladká zelenina. Pod špeciálnym zákazom sú majonézy, alkohol, sladké sýtené nápoje a mastné omáčky. Recenzie a výsledky diéty s lenivou vodou naznačujú, že tieto potraviny vyvolávajú chuť do jedla. Okrem toho prakticky neobsahujú užitočné látky a len poškodzujú telo.
Produkty na chudnutie
Okrem vody existujú produkty, ktoré prispievajú k chudnutiu. Medzi nimi sú skutočné unikáty, ktoré je možné absorbovať v akomkoľvek množstve a zároveň sa zbaviť nadváhy. Patria sem chren, zázvor, ananás, kapusta a grapefruit. V recenziách lenivej stravy sa často uvádza, že tieto produkty pôsobia priamo na podkožný tuk a spôsobujú jeho rozklad.
Grapefruit je na prvom mieste. Pomáha odbúravať tuk.
Druhým je ananás. Látka bromelaín obsiahnutá v tomto ovocí napomáha tráveniu živočíšnych a rastlinných bielkovín. A aj vďaka stimulácii procesu trávenia sa spustí očista organizmu. Ženy, ktoré pravidelne jedia ananás, nemajú problémy ako nafukovanie. Bohužiaľ, tento jedinečný produkt nie je pre každého. V prítomnosti žalúdočného vredu alebo gastritídy môže ananás spôsobiť bolesť brucha.
Medzi cenovo dostupnejšie produkty možno zaznamenať kapustu. Ak chcete schudnúť, jedia ju surovú, pijú kapustovú šťavu a tiež varia a dusia. Vďaka obrovskému množstvu vlákniny kapusta podporuje čistenie. Dá sa použiť v akomkoľvek množstve. Táto zelenina je kontraindikovaná iba pri hnačke. Na zlepšenie chuti sa posype korením alebo sa počas varenia pridáva zelenina.
čajová diéta
Určite mnohí počuli o jedinečných vlastnostiach zeleného čaju. Je súčasťou biologických doplnkov určených na zbavenie sa nadváhy. Diéta so zeleným čajom pozostáva z pitia aspoň troch šálok čerstvo uvareného čaju počas dňa. Okrem nej sa odporúča piť aj obyčajnú vodu. Odborníci odporúčajú urobiť nasledovné. Čerstvo uvarený čaj sa pije nezvyčajným spôsobom dezertnou lyžičkou. Takto sa dá oklamať žalúdok. Jeho svaly sa zakaždým stiahnu a nakoniec mozog dostane signál nasýtenia. Stiahnutím žalúdka sa navyše spustí proces čistenia čriev od toxínov a výkalov.
Tento jedinečný produkt obsahuje obrovské množstvo užitočných látok. Diéta založená na zelenom čaji prinesie veľké zdravotné výhody. Toto je jeden z najjednoduchších, najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť.
Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli zo stravy pre lenivých, často hovoria o jej účinnosti. Varenie zeleného čaju je celkom jednoduché. Čajník sa opláchne vriacou vodou, potom sa naleje malé množstvo čajových lístkov a ihneď sa zaleje vriacou vodou. Voda sa ihneď vypustí a pridá sa ďalšia časť vriacej vody. Potom sa kanvica uzavrie vekom a prikryje sa uterákom. Uvarený čaj má bohatú vôňu a jemne kyslú chuť. Rovnakú surovinu možno uvariť až trikrát. A zakaždým zostáva množstvo užitočných látok v čaji rovnaké.
medová diéta
Je určený pre tých ľudí, ktorí sú mimoriadne ťažké vydržať rozlúčku so sladkými jedlami. Odporúča sa im nahradiť obvyklé sladkosti a koláče zdravým medom. Menu na každý deň zvyčajne vyzerá takto:
- Na raňajky sa odporúča jesť tvaroh, naliaty tekutým prírodným medom.
- Na druhé raňajky sa jedáva jogurt.
- Na obed jedia varenú zeleninu a čaj s medom.
- V popoludňajších hodinách sa používajú rôzne bobule.
- Na večeru - kefír a med.
Na prvý pohľad je táto diéta dosť prísna. Napriek tomu je vďaka medu ľahko znášaný a možno ho považovať za diétu pre lenivých. Recenzie a výsledky sú veľmi inšpirujúce.
Odporúčané menu
Túto diétu už vyskúšalo dostatočné množstvo ľudí na to, aby tvrdili jej účinnosť. Mnohým sa páčia recenzie a výsledky s fotkami diéty pre lenivých. Podľa používateľov, ktorí sa podelili o výsledky diéty, nie je absolútne zaťažujúca a nevyžaduje žiadne výrazné úsilie. Približný diétny jedálniček pre lenivých, ktorý tvorcovia vyvinuli, je nasledovný:
- Pred raňajkami sa spotrebuje štyristo mililitrov čistej vody. Potom jedia kašu z ovsených vločiek s hrsťou červených bobúľ. Do už uvarenej kaše môžete pridať ovocie (banány alebo jablká).
- Dve hodiny pred druhými raňajkami opäť vypije štyristo mililitrov tekutiny a zje čerstvé ovocie. Najčastejšie sa používajú citrusové plody alebo jablká.
- Pred večerou vypijú aj dva poháre vody a po pol hodine zjedia varené zemiaky s kuracím mäsom.
- Popoludňajšie občerstvenie začína vodou a po pol hodine jedia šalát z čerstvej zeleniny. Najlepšou možnosťou by bola kapusta, repa alebo strúhaná mrkva s rastlinným olejom.
- Pred večerou pijú vodu a jedia varenú rybu s dusenými paradajkami.
Takto prebieha prvý deň. Na druhý deň sa odporúča jedálniček trochu spestriť pridaním polievok a vajec.
- Nalačno pijú vodu a po pol hodine zjedia omeletu s čerstvými paradajkami.
- O dve hodiny neskôr pijú vodu a jedia ovocie. Odborníci na výživu odporúčajú používať citrusové plody. Napríklad grapefruit alebo pomaranč.
- Na obed si určite dajte zeleninovú polievku s malým kúskom tmavého chleba. Pred večerou nezabudnite vypiť dva poháre vody.
- Po dvoch alebo troch hodinách sa vajce uvarené namäkko skonzumuje so zväzkom zelene.
- Na večeru jedia pečené kuracie mäso so zeleninou.
Prirodzene, pred obedom a pred večerou vypijú dva poháre vody. Tretí deň odborníci na výživu ponúkajú toto menu:
- Na raňajky - pohánková kaša uvarená vo vode. Rovnako ako pohár nízkotučného mlieka a lyžica medu.
- Po dvoch hodinách sa odporúča zjesť niekoľko hrušiek.
- Na obed zelený boršč s malým kúskom chleba.
- Na popoludňajšie občerstvenie sa odporúča použiť jogurt a bobule.
- Väčšinou majú večeru s varenými vajcami (dva kusy) a čerstvými paradajkami.
Strava pre lenivcov na každý deň však neznamená také drastické obmedzenia. Netreba zabúdať ani na štyristo mililitrov čistej vody, ktorú vypijú pol hodiny pred jedlom.
Dobrý alebo zlý?
Ak má človek nejaký problém s obličkami, mali by ste sa pred zmenou stravy poradiť so svojím lekárom. Hlavnou nevýhodou lenivej stravy, ktorej recenzie a výsledky sú uvedené v článku, je obrovský príjem tekutín pred jedlom.
Pri akomkoľvek zhoršení pohody alebo výskyte edému na tvári je potrebná aj návšteva lekára. Veľký príjem tekutín pomáha vyplavovať z tela prospešné stopové prvky. Preto je vhodné voliť vodu bohatú na minerály a oplatí sa užívať aj doplnkový multivitamínový komplex.
K výhodám diétneho jedálnička pre lenivcov na každý deň patrí úplná absencia stresu a depresií, ktoré často sprevádzajú aj zmenu stravovania. Človek si naďalej nič neodopiera, iba obmedzuje množstvo určitých produktov. Bez povšimnutia tak prechádzajú týždne, počas ktorých dochádza k redukcii hmotnosti. Recenzie a výsledky s fotografiou diéty pre lenivých inšpirovali veľa ľudí, pretože si nevyžaduje prípravu špeciálnych jedál a nie je to monodiéta. To znamená, že chudnúci človek nemusí míňať peniaze na nákup ďalších produktov. Ak má človek všetko v poriadku s prácou vnútorných orgánov, potom môžete úplne použiť stravu pre lenivých.
Recenzie a výsledky
Na internete nájdete množstvo dobrých názorov na túto diétu. Mnohí veria, že nemá prakticky žiadne chyby. Aby bola diéta čo najpohodlnejšia, užívateľom sa odporúča stanoviť si cieľ – schudnúť na určitú váhu. Potom sa vám budú rôzne nepríjemnosti tolerovať oveľa ľahšie.
Takmer všetci ľudia, ktorí dosiahli dobré výsledky, nekonzumovali škodlivé produkty. Okrem dostatočne veľkého množstva tekutín dodržiavali určité pravidlá zdravej výživy. V prvom rade boli z denného menu vylúčené sladké jedlá a alkohol. Večera skončila mliečnymi výrobkami: jogurtom, kefírom alebo tvarohom s kyslou smotanou. Nejedzte vyprážané a slané. Faktom je, že soľ zadržiava tekutinu, ktorá vstupuje do tela v dostatočne veľkom objeme.
Recenzie a výsledky tých, ktorí schudli na diéte pre lenivých, hovoria jasnou rečou. Niektorí ľudia pili vodu nie tridsať minút pred jedlom, ale pätnásť minút. Podľa ich názoru takáto odchýlka neovplyvnila konečný výsledok. Po vypití vody sa chuť do jedla výrazne znížila. Za päť dní je spravidla možné schudnúť dva kilogramy. To je veľmi dobrý výsledok vzhľadom na to, že tí, ktorí schudli, nedodržiavali žiadne potravinové obmedzenia. Lenivá diéta na chudnutie je úplne bezpečná a nevytvára zdravotné problémy.